بی‌خوابی به‌عنوان یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب، می‌تواند سلامت روان و عملکرد روزانه افراد را تحت‌تأثیر قرار دهد. طبق بررسی‌های متخصصان، حدود ۷۵ درصد موارد بی‌خوابی منشأ روانشناختی دارند و با استرس، اضطراب و افسردگی در ارتباطند. در این میان، زمان مناسب خواب و رعایت اصول بهداشت خواب، نقش مهمی در کاهش این مشکل ایفا … ادامه خواندن رعایت زمان مناسب خواب و مدیریت عوامل روانی؛ کلید مقابله با بی‌خوابی شبانه