اگر با وجود استفاده از انواع کرمها و لوسیونهای گرانقیمت، همچنان از جوش، تیرگی و پیری زودرس پوست خود رنج میبرید، شاید وقت آن رسیده که به جای کیف آرایشی، به بشقاب غذایتان نگاه کنید. متخصصان سلامت پوست تأکید میکنند که بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف میکنیم، میتوانند از درون بدن به پوست آسیب زده و عامل اصلی بروز آکنه و تسریع روند پیری شوند.
نان سفید؛ دشمن پنهان پوست در سفره صبحانه
نان سفید که یکی از پرمصرفترین مواد غذایی در سفره ایرانیهاست، در صدر فهرست مواد غذایی آسیبرسان به پوست قرار دارد. این ماده غذایی به دلیل داشتن شاخص گلیسمی بالا، باعث افزایش ناگهانی قند خون میشود. این افزایش ناگهانی، تولید انسولین را تحریک کرده و در نهایت به التهاب پوست و تولید بیش از حد چربی منجر میگردد. متخصصان هشدار میدهند که مصرف مداوم نان سفید میتواند زمینهساز بروز آکنه، قرمزی پوست و حتی تسریع فرآیند پیری شود.
میان وعدههای تند و شکلات شیری؛ ترکیبی خطرناک برای آکنه
میان وعدههای تند که سرشار از مواد شیمیایی و چربیهای ناسالم هستند، یکی دیگر از عوامل تشدیدکننده آکنه به شمار میروند. این مواد با افزایش التهاب در بدن، خود را به صورت پفآلودگی، جوش و سوزش روی پوست نشان میدهند. همچنین شکلات شیری به دلیل دارا بودن مقادیر بالای شکر و لبنیات، ترکیبی دوگانه برای تخریب سلامت پوست محسوب میشود. کارشناسان توصیه میکنند برای حفظ سلامت پوست، شکلات تلخ با درصد کاکائوی بالا جایگزین مناسبی برای شکلات شیری است.
شیر بدون چربی و غلات صبحانه؛ ترکیبی که پوست را هدف قرار میدهد
شیر بدون چربی که اغلب به عنوان یک گزینه سالم و کمکالری معرفی میشود، میتواند نقش مهمی در تشدید آکنه داشته باشد. مطالعات علمی نشان دادهاند که مصرف شیر بدون چربی با افزایش جوش و آکنه در افراد مستعد ارتباط مستقیم دارد. این موضوع زمانی تشدید میشود که شیر بدون چربی را با غلات صبحانه شیرین ترکیب کنیم.
غلات صبحانه شیرین که بسیاری از ما برای صرفهجویی در وقت صبحگاهی به آن روی میآوریم، نه تنها برای سلامت روده مضر هستند، بلکه تأثیر مخربی بر پوست دارند. ترکیب این غلات با شیر بدون چربی، یک کوکتل آسیبرسان برای پوست ایجاد میکند که میتواند منجر به بروز آکنههای جدید و تشدید التهابات پوستی شود.
برای داشتن پوستی سالم و بدون آکنه، بهتر است:
- نان سفید را با نانهای سبوسدار و غلات کامل جایگزین کنید
- مصرف میان وعدههای تند و فرآوریشده را به حداقل برسانید و شکلات تلخ را جایگزین شکلات شیری کنید
مهرنوش پاشا
من فارغالتحصیل رشته علوم زیستی هستم و از همان دوران دانشگاه به ارتباط علم با جامعه علاقهمند شدم. فعالیت حرفهای خودم را از سال ۱۳۹۸ با ترجمه و نگارش مقالات علمی در وبسایتهای بهداشت و سلامت آغاز کردم. پس از کسب تجربه و گذراندن دورههای تخصصی، به عنوان خبرنگار حوزه سلامت در چند نشریه معتبر همکاری کردم و اکنون به عنوان دبیر بخش پژوهش و درمان در یک مجله پزشکی شناختهشده فعالیت میکنم. تلاش من این است که آخرین یافتههای علمی را به زبانی ساده برای عموم مردم بازگو کنم.
