نتایج یک بررسی گسترده نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم، حتی اگر در سنین بزرگسالی آغاز شود، می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. این مطالعه که بر پایه داده‌های بیش از ۸۵ تحقیق بین‌المللی انجام شده، تأکید دارد که تحرک جسمانی نه‌تنها برای افراد فعال، بلکه برای کسانی که دیرتر به ورزش روی می‌آورند نیز مزایای قابل توجهی به همراه دارد.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، تیمی از پژوهشگران به سرپرستی گرگور میلک از دانشگاه کوئینزلند استرالیا، داده‌های مربوط به بیش از ۶.۵ میلیون نفر را بررسی کردند تا تأثیر فعالیت بدنی بر طول عمر را ارزیابی کنند. نتایج نشان داد افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، بین ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند.
جالب‌تر آنکه حتی کسانی که پس از یک دوره بی‌تحرکی، ورزش را آغاز کرده‌اند، تا ۲۲ درصد کمتر احتمال دارد به دلایل مختلف دچار مرگ زودرس شوند. همچنین، افرادی که سطح فعالیت بدنی خود را افزایش داده‌اند، با کاهش ۲۷ درصدی در خطر مرگ مواجه شده‌اند.
این مطالعه تأکید می‌کند که رسیدن به میزان توصیه‌شده فعالیت بدنی هفتگی—یعنی حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید—می‌تواند نقش مهمی در ارتقای سلامت و افزایش طول عمر ایفا کند. با این حال، حتی فعالیت‌هایی کمتر از این میزان نیز تأثیرات مثبتی بر سلامت دارند و می‌توانند از بروز بیماری‌های مزمن و مرگ زودرس جلوگیری کنند.
محققان در گزارش خود نوشتند: «شواهد نشان می‌دهد که حتی سطحی از فعالیت بدنی که کمتر از دستورالعمل‌های رسمی است، نیز می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامت داشته باشد. این یافته‌ها با این اصل هم‌خوانی دارد که اندکی تحرک بهتر از بی‌تحرکی کامل است.»
با این حال، افزایش بیش از حد فعالیت بدنی فراتر از میزان توصیه‌شده، تنها با کاهش اندک در خطر مرگ همراه بوده و نشان می‌دهد که تعادل در ورزش نیز اهمیت دارد.
بر اساس توصیه‌های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، ورزش با شدت متوسط شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری آهسته، یوگای فعال، تنیس دو نفره و ایروبیک در آب است. در مقابل، ورزش‌های شدید مانند دویدن، شنا، طناب زدن، تنیس تک‌نفره و دوچرخه‌سواری سریع، تأثیرات بیشتری بر سلامت قلب و عروق دارند.
این یافته‌ها بار دیگر اهمیت تحرک جسمانی را در زندگی روزمره یادآور می‌شوند و نشان می‌دهند که هیچ‌گاه برای شروع ورزش دیر نیست. حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌توانند تأثیرات بزرگی بر سلامت و طول عمر داشته باشند.