در دنیای امروز که سبک زندگی کم‌تحرک و نشستن‌های طولانی‌مدت به بخشی از روزمره افراد تبدیل شده، سلامت باروری به‌ویژه در مردان با تهدیدی جدی مواجه است. متخصصان ناباروری هشدار می‌دهند که نشستن مداوم، به‌ویژه در محیط‌های گرم یا با پوشش نامناسب، می‌تواند دمای بیضه‌ها را افزایش داده و فرآیند تولید اسپرم را مختل کند.
صندلی؛ دشمن خاموش باروری مردان
فرآیند تولید اسپرم نیازمند دمایی پایین‌تر از دمای بدن است. نشستن طولانی‌مدت، به‌خصوص با پوشیدن لباس‌های تنگ یا قرار دادن لپ‌تاپ روی پا، باعث افزایش دمای کیسه بیضه شده و محیطی نامناسب برای تولید اسپرم‌های سالم ایجاد می‌کند. این شرایط می‌تواند منجر به کاهش کیفیت و کمیت اسپرم‌ها و در نتیجه کاهش قدرت باروری شود.
دکتر کامران پارسانژاد، فلوشیپ نازایی، در گفت‌وگویی با همشهری‌آنلاین تأکید کرد: قرار گرفتن ممتد در محیط‌های گرم، چه در حالت نشسته و چه ایستاده، از عوامل مهم ناباروری مردان است. مشاغلی مانند رانندگی حرفه‌ای، نانوایی و برخی فعالیت‌های صنعتی که با گرما و نشستن طولانی همراه هستند، خطر آسیب به بیضه‌ها را افزایش می‌دهند.
نقش پوشش و محیط کار در سلامت باروری
پوشیدن لباس زیر یا شلوارهای تنگ نیز از دیگر عوامل مؤثر در افزایش دمای بیضه‌هاست. این نوع پوشش باعث چسبیدن بیضه‌ها به بدن و اختلال در فرآیند اسپرم‌سازی می‌شود. مردانی که در محیط‌های گرم کار می‌کنند یا ساعات زیادی را پشت فرمان یا پشت میز می‌گذرانند، باید نسبت به این موضوع آگاه باشند و اقدامات پیشگیرانه را جدی بگیرند.
نشستن و تأثیر غیرمستقیم بر باروری زنان
اگرچه تأثیر مستقیم نشستن طولانی‌مدت بر عملکرد تخمدان‌ها در زنان هنوز به اثبات نرسیده، اما سبک زندگی کم‌تحرک می‌تواند با افزایش وزن و چاقی، تعادل هورمونی بدن را بر هم زده و فرآیند تخمک‌گذاری را مختل کند. چاقی یکی از عوامل شناخته‌شده ناباروری در زنان است و نشستن طولانی‌مدت نقش مهمی در شکل‌گیری آن دارد.
نشستن زیاد و کاهش میل جنسی
زندگی بی‌تحرک نه‌تنها باروری را تهدید می‌کند، بلکه می‌تواند میل جنسی را نیز کاهش دهد. افزایش احتمال ابتلا به افسردگی، اضطراب و بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و مشکلات قلبی، از جمله پیامدهای نشستن زیاد هستند که مستقیماً بر عملکرد جنسی تأثیر می‌گذارند. در مردان، این شرایط حتی ممکن است منجر به اختلال نعوظ شود.
راهکارهای ساده برای حفظ سلامت باروری
برای کاهش خطرات ناشی از نشستن طولانی، توصیه می‌شود هر نیم تا یک ساعت از جای خود بلند شوید، چند قدم راه بروید و حرکات کششی انجام دهید. نیازی به ورزش حرفه‌ای نیست؛ تنها کافی است از بی‌تحرکی مداوم پرهیز کنید. این تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند از چاقی شکمی، دیابت، فشار خون بالا و در نهایت ناباروری جلوگیری کند.
دکتر پارسانژاد تأکید می‌کند: مردان باید از نشستن طولانی‌مدت در محیط‌های گرم خودداری کنند، فعالیت بدنی منظم داشته باشند و حتی ایستادن طولانی را نیز محدود کنند. این اقدامات ساده می‌توانند نقش مهمی در حفظ سلامت باروری ایفا کنند.
با توجه به افزایش شیوع ناباروری در جوامع شهری، آگاهی‌بخشی درباره تأثیر سبک زندگی کم‌تحرک بر سلامت جنسی و باروری ضروری است. تغییرات کوچک در رفتار روزانه می‌تواند تفاوت بزرگی در آینده سلامت فردی و خانوادگی ایجاد کند.