یک فوقتخصص غدد و متابولیسم با هشدار نسبت به افزایش وزن ناخواسته در سنین میانسالی، گفت: بدن انسان پس از سن سیسالگی وارد مرحله جدیدی از تغییرات فیزیولوژیک میشود که مهمترین آنها کاهش متابولیسم پایه است. این تغییرات باعث میشود که کالری مصرفی که در دوران جوانی باعث حفظ وزن میشد، در دهههای چهارم و پنجم زندگی، منجر به تجمع چربی و افزایش وزن شود.
تحلیل عضلات؛ عامل اصلی افت متابولیسم و چاقی در میانسالی
ایرج حیدری، فوقتخصص غدد و متابولیسم، دلیل اصلی این افت متابولیسم را بافت عضله بدن معرفی کرد و افزود: از حدود سنین ۳۵ تا ۴۰ سالگی، بدن بهطور طبیعی دچار کاهش تدریجی توده عضلانی میشود. وی تأکید کرد که رابطه مستقیمی میان حجم عضله و سرعت سوختوساز بدن وجود دارد؛ به این معنا که با کاهش بافت عضلانی، متابولیسم پایه نیز کاهش یافته و بدن توانایی کمتری برای سوزاندن کالریهای مصرفی خواهد داشت. به عبارت دیگر، هرچه توده عضلانی بیشتر باشد، بدن حتی در حالت استراحت نیز کالری بیشتری میسوزاند و با کاهش آن، کالریهای مازاد به صورت چربی ذخیره میشوند.
راهکارهای علمی برای مقابله با چاقی در میانسالی؛ تقویت عضلات و مصرف پروتئین کافی
حیدری برای مقابله با این روند طبیعی و جلوگیری از چاقی در سنین بالاتر، دو راهکار اساسی و علمی ارائه داد: نخست، تقویت بافت عضلانی از طریق فعالیتهای ورزشی منظم و دوم، مصرف پروتئین کافی و مناسب در رژیم غذایی. وی با اشاره به الگوی زندگی ورزشکاران حرفهای، توضیح داد که بسیاری از افراد در سنین ۶۰ یا ۷۰ سالگی با وجود مصرف غذای کافی، دچار چاقی نمیشوند زیرا حفظ توده عضلانی از طریق ورزش مستمر باعث میشود متابولیسم این افراد در سطح بالایی باقی بماند و در نتیجه، با وجود کالری دریافتی، بافت چربی زیادی در بدن آنها انباشته نشود. این فوقتخصص غدد و متابولیسم در گفتوگو با رادیو سلامت تأکید کرد که تغییر سبک زندگی و توجه به حفظ توده عضلانی، کلید اصلی کنترل وزن در میانسالی است و افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، باید به جای تمرکز صرف بر کاهش کالری دریافتی، به افزایش فعالیت بدنی و مصرف پروتئین کافی نیز توجه داشته باشند تا از کاهش متابولیسم پایه جلوگیری کرده و بتوانند وزن خود را به طور پایدار کنترل کنند.
مهرنوش پاشا
مهرنوش پاشا نویسنده و تولیدکننده محتوای تخصصی در حوزه سلامت، زیبایی و مراقبتهای دهان و دندان است که با تمرکز بر ارائه اطلاعات علمی، کاربردی و قابل اعتماد، به ارتقای آگاهی مخاطبان کمک میکند. او با رویکردی مبتنی بر منابع معتبر پزشکی و استانداردهای روز، تلاش دارد مطالبی دقیق، بهروز و قابل فهم برای عموم خوانندگان ارائه دهد.
تجربه و تخصص
مهرنوش پاشا در زمینه نگارش مقالات سلامت و زیبایی، بهویژه موضوعات مرتبط با بهداشت دهان و دندان، مراقبتهای پوستی و سبک زندگی سالم فعالیت مستمر دارد. تجربه او در تولید محتوای آموزشی برای وبسایتها و مجلات تخصصی باعث شده مطالبش علاوه بر جنبه علمی، از نظر کاربردی نیز برای مخاطبان مفید باشد.
رویکرد حرفهای
در نگارش مقالات، او بر اصول زیر تأکید دارد:
استفاده از منابع علمی معتبر و بهروز
سادهسازی مفاهیم تخصصی برای مخاطب عمومی
ارائه توصیههای ایمن و مبتنی بر شواهد
پرهیز از ادعاهای اغراقآمیز در حوزه سلامت و زیبایی
هدف از فعالیت در نوبیدنت
هدف مهرنوش پاشا از همکاری با مجله سلامتی و زیبایی نوبیدنت، ارائه محتوایی قابل اعتماد است که به خوانندگان کمک کند تصمیمهای آگاهانهتری درباره سلامت و زیبایی خود بگیرند. او باور دارد دسترسی به اطلاعات صحیح، نخستین گام در مسیر پیشگیری و مراقبت مؤثر است.
