کارشناسان تغذیه میگویند بزرگی خوشخیم پروستات یکی از مشکلات شایع مردان به ویژه پس از ۵۰ سالگی است که رعایت رژیم غذایی سالم و اصلاح سبک زندگی در کنار درمان دارویی میتواند به کاهش علائم ادراری و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
تغذیه سالم و کنترل بزرگی پروستات
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاریها، مسعود فیروزکوهی، مشاور تغذیه و رژیمهای غذایی، تاکید کرد که بزرگی پروستات معمولاً بعد از ۵۰ سالگی رخ میدهد و علائمی مانند ضعف جریان ادرار، تکرر ادرار به ویژه شبها، تخلیه ناقص مثانه و فوریت در دفع ادرار ایجاد میکند. وی افزود که در مردان جوان، علائم مشابه ممکن است به دلیل التهاب پروستات و سبک زندگی ناسالم شامل کمتحرکی، اضافهوزن، مصرف فستفود و قند بالا ایجاد شود.
تمامی مردان بالای ۵۰ سال باید آزمایش PSA را انجام دهند و در صورت بروز درد شدید، خون در ادرار، احتباس ادراری یا تب، برای بررسیهای پزشکی اقدام کنند.
مواد غذایی مفید برای سلامت پروستات
رژیمهای مدیترانهای و DASH که سرشار از سبزیجات، میوهها، غلات کامل، ماهی، روغن زیتون و مغزها هستند، خاصیت ضدالتهابی دارند و میتوانند در بزرگی پروستات نقش کمکی داشته باشند. سایر توصیههای غذایی شامل:
- مصرف ماهیهای چرب مثل سالمون، ساردین و قزلآلا ۲–۳ بار در هفته
- نوشیدن آب کافی و کاهش مصرف مایعات ۳–۴ ساعت قبل از خواب
- گوجهفرنگی پخته یا رب آن به دلیل لیکوپن و آنتیاکسیدان
- سبزیجات خانواده کلم مانند بروکلی و گلکلم (پخته در افراد با کمکاری تیروئید)
- مصرف تخم کدو، مغزها، چای سبز و انار طبیعی
- استفاده از سیر و پیاز در غذاهای خانگی
میوههای مفید و میوههای تشدیدکننده علائم
مصرف میوهها باید متعادل باشد. فیروزکوهی میگوید:
- میوههای مفید: انار، توتها (توتفرنگی، بلوبری، تمشک)، سیب با پوست، مرکبات
- میوههای پرقند که باید محدود شوند: خربزه بسیار شیرین، موز رسیده، انگور شیرین، انبه، خرما و آبمیوههای صنعتی یا طبیعی بدون پالپ
این میوهها میتوانند به دلیل افزایش قند خون و التهاب، تکرر ادرار را تشدید کنند، به ویژه در افراد دیابتی یا دارای اضافهوزن. همچنین مصرف گوشت قرمز، غذاهای سرخکرده و پرچرب، غذاهای فرآوریشده، نوشابههای گازدار، شیرینی و کافئین بالا باید محدود شود.
مکملها، دارو و سبک زندگی
مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک ضروری است و استفاده از گیاهان دارویی یا شربتهای سنتی بدون نظر پزشک توصیه نمیشود. اصلاح سبک زندگی میتواند تأثیر بسزایی در کنترل بزرگی پروستات داشته باشد و شامل موارد زیر است:
- فعالیت بدنی منظم و پیادهروی روزانه
- تمرینات عضلات کف لگن (کگل)
- ترک سیگار و کنترل استرس
- تخلیه کامل مثانه در هر بار ادرار و خودداری از نگه داشتن طولانی ادرار
این اقدامات به کاهش علائم و پیشگیری از پیشرفت بیماری کمک میکنند و کیفیت زندگی مردان مبتلا به بزرگی پروستات را بهبود میبخشند.
مهرنوش پاشا
مهرنوش پاشا نویسنده و تولیدکننده محتوای تخصصی در حوزه سلامت، زیبایی و مراقبتهای دهان و دندان است که با تمرکز بر ارائه اطلاعات علمی، کاربردی و قابل اعتماد، به ارتقای آگاهی مخاطبان کمک میکند. او با رویکردی مبتنی بر منابع معتبر پزشکی و استانداردهای روز، تلاش دارد مطالبی دقیق، بهروز و قابل فهم برای عموم خوانندگان ارائه دهد.
تجربه و تخصص
مهرنوش پاشا در زمینه نگارش مقالات سلامت و زیبایی، بهویژه موضوعات مرتبط با بهداشت دهان و دندان، مراقبتهای پوستی و سبک زندگی سالم فعالیت مستمر دارد. تجربه او در تولید محتوای آموزشی برای وبسایتها و مجلات تخصصی باعث شده مطالبش علاوه بر جنبه علمی، از نظر کاربردی نیز برای مخاطبان مفید باشد.
رویکرد حرفهای
در نگارش مقالات، او بر اصول زیر تأکید دارد:
استفاده از منابع علمی معتبر و بهروز
سادهسازی مفاهیم تخصصی برای مخاطب عمومی
ارائه توصیههای ایمن و مبتنی بر شواهد
پرهیز از ادعاهای اغراقآمیز در حوزه سلامت و زیبایی
هدف از فعالیت در نوبیدنت
هدف مهرنوش پاشا از همکاری با مجله سلامتی و زیبایی نوبیدنت، ارائه محتوایی قابل اعتماد است که به خوانندگان کمک کند تصمیمهای آگاهانهتری درباره سلامت و زیبایی خود بگیرند. او باور دارد دسترسی به اطلاعات صحیح، نخستین گام در مسیر پیشگیری و مراقبت مؤثر است.
