تحقیقات جدید نشان میدهد که مصرف مکملهای کلاژن، فراتر از فواید زیباییشناختی شناختهشده، میتواند به حمایت از استخوانهای قوی در زنان، بهویژه دوندگان استقامت، کمک کند و شاخصهای تشکیل استخوان را افزایش داده و سطح التهاب را کاهش دهد.
به گزارش خبرنگار مهر، مطالعهای جدید که بر روی ۲۲ دونده زن استقامت در سنین ۱۸ تا ۳۵ سال انجام شده، نشان داد که مصرف روزانه ۲۰ گرم پپتید کلاژن به مدت چهار هفته، منجر به افزایش نشانگرهای تشکیل استخوان و کاهش سطح التهاب در خون شرکتکنندگان شد. این یافتهها حاکی از بازسازی مؤثرتر استخوانها در زنان مصرفکننده کلاژن است.
کلاژن و سلامت استخوان؛ نگاهی فراتر از زیبایی
دوندگان استقامت زن با خطر بیشتری برای آسیبهای ناشی از فشار استخوان و بیماریهای طولانیمدت مانند پوکی استخوان مواجه هستند، بهویژه اگر کالری کافی برای حمایت از تمرین و بهبودی دریافت نکنند. «جنیفر فیلدز»، سرپرست مطالعه و استادیار علوم تغذیه در دانشگاه کنتیکت، در این باره گفت: «اغلب اوقات، ما دویدن را با ضرر برای استخوانهایمان مرتبط میدانیم، زیرا دوندگان در معرض خطر بیشتر آسیبهای مرتبط با استرس هستند. اما اغلب اوقات، این به دلیل کمبود سوخت و عدم تأمین کالری کافی برای حمایت از تمرین و بازیابی و سازگاری بدن است.»
مکانیسم جذب کلاژن؛ تفاوتی کلیدی با پروتئینهای معمولی
فیلدز توضیح داد که برخلاف اکثر پروتئینهای غذایی، برخی از دیپپتیدها و تریپپتیدهای تشکیلدهنده پپتیدهای کلاژن، میتوانند توسط روده بهصورت دستنخورده جذب شوند. این ویژگی منحصربهفرد، کلاژن را به گزینهای مؤثرتر برای حمایت مستقیم از بافتهای همبند و استخوانها تبدیل میکند.
اهمیت سلامت استخوان از دوران جوانی
نویسندگان این مطالعه تأکید کردند که حمایت از سلامت استخوان در اوایل زندگی بسیار حیاتی است، زیرا حدود ۹۰ درصد از توده استخوانی تا سن ۱۸ سالگی ساخته میشود. فیلدز افزود: «اگر بتوانیم جمعیت قبل از یائسگی را هدف قرار دهیم و افرادی را که ممکن است در معرض خطر پاسخهای استخوانی ناسازگار باشند شناسایی کنیم، امیدواریم بتوانیم این روند را معکوس کنیم و از استئوپنی و پوکی استخوان زودرس جلوگیری کنیم.»
با وجود این یافتههای امیدوارکننده، محققان بر نیاز به مطالعات بزرگتر و طولانیتر برای تعیین اینکه آیا پپتیدهای کلاژن واقعاً میتوانند آسیبهای استخوانی را در طول زمان کاهش دهند، تأکید کردند. با این حال، این پژوهش نویدبخش روزنهای جدید در رویکردهای تغذیهای برای حفظ سلامت استخوان زنان، بهویژه ورزشکاران، گشوده است.
مهرنوش پاشا
مهرنوش پاشا نویسنده و تولیدکننده محتوای تخصصی در حوزه سلامت، زیبایی و مراقبتهای دهان و دندان است که با تمرکز بر ارائه اطلاعات علمی، کاربردی و قابل اعتماد، به ارتقای آگاهی مخاطبان کمک میکند. او با رویکردی مبتنی بر منابع معتبر پزشکی و استانداردهای روز، تلاش دارد مطالبی دقیق، بهروز و قابل فهم برای عموم خوانندگان ارائه دهد.
تجربه و تخصص
مهرنوش پاشا در زمینه نگارش مقالات سلامت و زیبایی، بهویژه موضوعات مرتبط با بهداشت دهان و دندان، مراقبتهای پوستی و سبک زندگی سالم فعالیت مستمر دارد. تجربه او در تولید محتوای آموزشی برای وبسایتها و مجلات تخصصی باعث شده مطالبش علاوه بر جنبه علمی، از نظر کاربردی نیز برای مخاطبان مفید باشد.
رویکرد حرفهای
در نگارش مقالات، او بر اصول زیر تأکید دارد:
استفاده از منابع علمی معتبر و بهروز
سادهسازی مفاهیم تخصصی برای مخاطب عمومی
ارائه توصیههای ایمن و مبتنی بر شواهد
پرهیز از ادعاهای اغراقآمیز در حوزه سلامت و زیبایی
هدف از فعالیت در نوبیدنت
هدف مهرنوش پاشا از همکاری با مجله سلامتی و زیبایی نوبیدنت، ارائه محتوایی قابل اعتماد است که به خوانندگان کمک کند تصمیمهای آگاهانهتری درباره سلامت و زیبایی خود بگیرند. او باور دارد دسترسی به اطلاعات صحیح، نخستین گام در مسیر پیشگیری و مراقبت مؤثر است.
