متخصصان گوارش پاسخ می‌دهند: چه زمانی باید پروبیوتیک مصرف کنیم؟

byمهرنوش پاشا
242523

مصرف مکمل‌های پروبیوتیک در سال‌های اخیر به یکی از روندهای اصلی در حوزه سلامت تبدیل شده است، اما متخصصان گوارش تأکید دارند که این محصولات نباید بدون دلیل به رژیم غذایی اضافه شوند. اگرچه این میکروارگانیسم‌های مفید نقش کلیدی در تعادل میکروبیوم روده ایفا می‌کنند، اما برای افراد سالم با تغذیه متعادل، استفاده روزانه از مکمل ضرورت چندانی ندارد.

تصویر پروبیوتیک

چرا مصرف خودسرانه پروبیوتیک توصیه نمی‌شود؟

پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که به تقویت سد دفاعی روده، هضم بهتر مواد غذایی و تنظیم سیستم ایمنی کمک می‌کنند. با این حال، کارشناسان تغذیه معتقدند که اولویت اول باید استفاده از منابع غذایی طبیعی مانند ماست‌های پروبیوتیک، کفیر، کلم‌ترش و کامبوچا باشد. مصرف مکمل تنها زمانی توصیه می‌شود که علائم بالینی نشان‌دهنده برهم‌خوردن تعادل میکروبی بدن باشد؛ چرا که انتخاب سویه نامناسب نه تنها کمکی به درمان نمی‌کند، بلکه ممکن است در افراد حساس، عوارض گوارشی ایجاد کند.

۶ نشانه کلیدی که ممکن است به پروبیوتیک نیاز داشته باشید

متخصصان معتقدند بررسی علائم زیر می‌تواند راهنمای مناسبی برای تشخیص نیاز بدن به پروبیوتیک‌ها باشد:

اختلالات مداوم گوارشی: تجربه مکرر نفخ، گاز معده، اسهال یا یبوست مزمن می‌تواند از نشانه‌های اصلی عدم تعادل باکتریایی در روده باشد.

دوره پس از مصرف آنتی‌بیوتیک: داروهای آنتی‌بیوتیک علاوه بر باکتری‌های مضر، جمعیت باکتری‌های مفید روده را نیز کاهش می‌دهند؛ از این رو مصرف پروبیوتیک برای بازسازی فلور روده پس از اتمام دوره درمانی پیشنهاد می‌شود.

تضعیف سیستم ایمنی: از آنجایی که بخش بزرگی از ایمنی بدن در روده مستقر است، عفونت‌های مکرر یا سرماخوردگی‌های مداوم ممکن است به بهبود سلامت میکروبیوم نیاز داشته باشد.

مشکلات پوستی التهابی: ارتباط مستقیم محور روده-پوست باعث شده تا متخصصان در مدیریت بیماری‌هایی نظیر آکنه یا اگزما، استفاده از پروبیوتیک‌ها را مورد توجه قرار دهند.

تغییرات خلقی و مه‌مغزی: بررسی‌های جدید ارتباط مسیرهای عصبی روده و مغز را تأیید کرده‌اند و نشان می‌دهند که سلامت روده می‌تواند بر بهبود خلق‌وخو اثرگذار باشد.

عدم تحمل‌های غذایی: مصرف پروبیوتیک‌های خاص می‌تواند به تجزیه بهتر لاکتوز و کاهش ناراحتی‌های گوارشی ناشی از مصرف لبنیات کمک کند.

راهنمای تخصصی انتخاب بهترین مکمل پروبیوتیک

هنگام تهیه مکمل، به جای توجه به تبلیغات، برچسب محصول را با دقت مطالعه کنید. یک مکمل باکیفیت باید سویه دقیق باکتری، تعداد میکروارگانیسم‌های زنده (CFU) و شواهد علمی پشتوانه آن را ذکر کرده باشد. همچنین اولویت با محصولاتی است که توسط آزمایشگاه‌های ثالث تأیید شده‌اند.

افرادی که دارای سیستم ایمنی به شدت ضعیف هستند، بیماران بستری در بخش‌های مراقبت ویژه و نوزادان نارس، باید حتماً پیش از مصرف هرگونه مکمل باکتریایی، با پزشک معالج مشورت کنند. توجه داشته باشید که وجود علائم گوارشی لزوماً به معنای کمبود پروبیوتیک نیست و تشخیص علت زمینه‌ای این مشکلات برای درمان قطعی الزامی است.

مجله سلامتی و زیبایی نوبیدنت

مطالب مرتبط

سایر خبرها:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *