مطالعه جدیدی که بر روی دادههای بیش از ۹۱۰۰۰ نفر انجام شده، نشان میدهد که قطع کردن نشستن طولانیمدت با حرکات سبک و کوتاهمدت، میتواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا و مرگ ناشی از سرطان را کاهش دهد. محققان تأکید دارند که حتی فعالیت بدنی سبک نیز نباید نادیده گرفته شود.
هر ساعت نشستن بدون وقفه؛ ۹ درصد افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان
محققان به رهبری «فردریک هو»، مدرس ارشد بهداشت عمومی در دانشگاه گلاسکو بریتانیا، پس از تجزیه و تحلیل دادههای بیش از ۹۱۰۰۰ شرکتکننده در بیوبانک بریتانیا دریافتند که هر یک ساعت نشستن طولانی و بدون وقفه در روز، با ۹ درصد افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است. شرکتکنندگان این مطالعه به مدت یک هفته مانیتورهای فعالیت را برای ردیابی حرکات روزانه خود پوشیدند و سپس حدود ۱۲ سال تحت نظر قرار گرفتند. نتایج این تحقیق نشان داد که نشستن طولانیمدت بدون بلند شدن، به ویژه خطر ابتلا یا مرگ ناشی از سرطانهای مرتبط با چاقی یا دیابت نوع ۲ را در افراد افزایش میدهد.
قطع رفتار کمتحرکی با حرکت سبک؛ کاهش ۱۲ درصدی خطر مرگ ناشی از سرطان
با این حال، خبر خوب این است که قطع رفتار کمتحرکی با حتی کمی حرکت، خطر سرطان را کاهش میدهد. محققان دریافتند که جایگزینی یک ساعت در روز رفتار کمتحرک طولانی با فعالیت بدنی سبک، خطر مرگ ناشی از سرطان را ۱۲ درصد کاهش میدهد. این یافتهها از نظر بیولوژیکی نیز قابل قبول است، زیرا مطالعات تجربی نشان دادهاند که قطع نشستن طولانیمدت با دورههای کوتاه فعالیت میتواند پاسخهای متابولیکی را در مقایسه با نشستن بدون وقفه بهبود بخشد.
حرکت سبک را دست کم نگیرید؛ فراتر از توصیههای رایج ورزشی
تیم تحقیق تأکید کرد که دستورالعملهای بهداشتی فعلی به شدت بر ورزش متوسط یا شدید تمرکز دارند، اما یافتههای جدید نشان میدهد که نباید حرکت سبک را نادیده گرفت. به عبارت ساده، بلند شدن از جای خود، کشیدن پاها و چند قدم راه رفتن در هر ساعت، میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت طولانیمدت داشته باشد. محققان ابراز امیدواری کردند که آزمایشهای بالینی آینده به توسعه استراتژیهای شخصیسازیشدهای برای قطع زمان نشستن کمک کند و بتواند فراتر از توصیههای کلی عمل نماید. این مطالعه یادآوری مهمی است که تغییرات کوچک در سبک زندگی روزمره، مانند ایجاد وقفههای کوتاه در طول نشستن، میتوانند نقشی کلیدی در پیشگیری از بیماریهای جدی ایفا کنند.
مهرنوش پاشا
مهرنوش پاشا نویسنده و تولیدکننده محتوای تخصصی در حوزه سلامت، زیبایی و مراقبتهای دهان و دندان است که با تمرکز بر ارائه اطلاعات علمی، کاربردی و قابل اعتماد، به ارتقای آگاهی مخاطبان کمک میکند. او با رویکردی مبتنی بر منابع معتبر پزشکی و استانداردهای روز، تلاش دارد مطالبی دقیق، بهروز و قابل فهم برای عموم خوانندگان ارائه دهد.
تجربه و تخصص
مهرنوش پاشا در زمینه نگارش مقالات سلامت و زیبایی، بهویژه موضوعات مرتبط با بهداشت دهان و دندان، مراقبتهای پوستی و سبک زندگی سالم فعالیت مستمر دارد. تجربه او در تولید محتوای آموزشی برای وبسایتها و مجلات تخصصی باعث شده مطالبش علاوه بر جنبه علمی، از نظر کاربردی نیز برای مخاطبان مفید باشد.
رویکرد حرفهای
در نگارش مقالات، او بر اصول زیر تأکید دارد:
استفاده از منابع علمی معتبر و بهروز
سادهسازی مفاهیم تخصصی برای مخاطب عمومی
ارائه توصیههای ایمن و مبتنی بر شواهد
پرهیز از ادعاهای اغراقآمیز در حوزه سلامت و زیبایی
هدف از فعالیت در نوبیدنت
هدف مهرنوش پاشا از همکاری با مجله سلامتی و زیبایی نوبیدنت، ارائه محتوایی قابل اعتماد است که به خوانندگان کمک کند تصمیمهای آگاهانهتری درباره سلامت و زیبایی خود بگیرند. او باور دارد دسترسی به اطلاعات صحیح، نخستین گام در مسیر پیشگیری و مراقبت مؤثر است.
