شیر گاو، آب و مقداری آب سبزیجات، همچنان بهترین نوشیدنیها برای کودکان و نوجوانان محسوب میشوند. این نتیجهگیری کارشناسانی است که اخیراً توصیههایی برای نوشیدنیهای سالم برای کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۸ ساله ارائه کردهاند.
این گروه متخصص، متشکل از اعضایی از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، آکادمی دندانپزشکی کودکان آمریکا، آکادمی اطفال آمریکا و انجمن قلب آمریکا، پس از بررسی پنج ماهه تحلیلهای قبلی به این نتیجه رسیدهاند.
بر اساس این توصیهها، آب باید نوشیدنی اصلی برای رفع نیازهای هیدراتاسیون باشد و مصرف روزانه ۰.۵ تا ۲.۵ لیتر بسته به سن و جنسیت کودک توصیه میشود. آب لوله کشی به دلیل مقرون به صرفه بودن، سازگاری با محیط زیست و وجود فلوراید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، ارجحیت دارد.
شیر پاستوریزه ساده، ترجیحاً کم چرب یا بدون چربی، نیز به دلیل مواد مغذی ضروری توصیه میشود. آب میوه یا سبزیجات ۱۰۰٪ قابل قبول است، اما به دلیل محتوای کالری بالا باید محدود شود. شیرهای گیاهی مانند بادام یا جو دوسر فاقد مواد مغذی کلیدی هستند و فقط در صورت لزوم باید جایگزین لبنیات شوند.
مصرف شیر طعمدار و شیرین باید اجتناب یا محدود شود. نوشیدنیهای شیرین شده با شکر مانند نوشابه و نوشیدنیهای ورزشی و نوشیدنیهای کافئیندار که میتوانند خواب، سلامت روان و سلامت قلب را مختل کنند، برای کودکان و نوجوانان توصیه نمیشوند.
امی رید، متخصص تغذیه کودکان و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، در این زمینه میگوید: «انتخاب نوشیدنیهای سالم برای کودکان به اندازه انتخاب غذاهای سالم مهم است.»
مهرنوش پاشا
مهرنوش پاشا نویسنده و تولیدکننده محتوای تخصصی در حوزه سلامت، زیبایی و مراقبتهای دهان و دندان است که با تمرکز بر ارائه اطلاعات علمی، کاربردی و قابل اعتماد، به ارتقای آگاهی مخاطبان کمک میکند. او با رویکردی مبتنی بر منابع معتبر پزشکی و استانداردهای روز، تلاش دارد مطالبی دقیق، بهروز و قابل فهم برای عموم خوانندگان ارائه دهد.
تجربه و تخصص
مهرنوش پاشا در زمینه نگارش مقالات سلامت و زیبایی، بهویژه موضوعات مرتبط با بهداشت دهان و دندان، مراقبتهای پوستی و سبک زندگی سالم فعالیت مستمر دارد. تجربه او در تولید محتوای آموزشی برای وبسایتها و مجلات تخصصی باعث شده مطالبش علاوه بر جنبه علمی، از نظر کاربردی نیز برای مخاطبان مفید باشد.
رویکرد حرفهای
در نگارش مقالات، او بر اصول زیر تأکید دارد:
استفاده از منابع علمی معتبر و بهروز
سادهسازی مفاهیم تخصصی برای مخاطب عمومی
ارائه توصیههای ایمن و مبتنی بر شواهد
پرهیز از ادعاهای اغراقآمیز در حوزه سلامت و زیبایی
هدف از فعالیت در نوبیدنت
هدف مهرنوش پاشا از همکاری با مجله سلامتی و زیبایی نوبیدنت، ارائه محتوایی قابل اعتماد است که به خوانندگان کمک کند تصمیمهای آگاهانهتری درباره سلامت و زیبایی خود بگیرند. او باور دارد دسترسی به اطلاعات صحیح، نخستین گام در مسیر پیشگیری و مراقبت مؤثر است.
